Arama Goddess.gr

Meditasyon yaptığınızda vücudunuza ne olur? Sağlık yararları

  • 2
  •  
  •  
  •  
    2
    Paylar

Meditasyonun genel sağlığımız, zihinsel ve fiziksel sağlığımız için inanılmaz faydaları olduğu kanıtlanmıştır. Aslında ruh için bir "ilaç" görevi görür, aynı zamanda bilimsel olarak kanıtlanmış bir şey olan hastalıklar için bir kalkan görevi görür. Dünyanın en büyük üniversitelerinin çalışmaları, meditasyonun birçok sağlık yararı olduğunu bir araya getiriyor.

O Tanrıça.gr uygulamayı tavsiye eder ve size yolu gösterir. Aşağıdaki sağlık nedenleri sizi kesinlikle ikna edecektir! Günlük olarak meditasyon yaptığınızda vücudunuza ne olduğunu öğrenin.

Meditasyon strese karşı direncinizi artırır

O stres veya ajitasyon hissini haklı çıkarmak için beyin bir stresörü tanıdığında salınan kortizol hormonu tarafından tetiklenir. Bugüne kadar mevcut bilimsel literatür, meditasyonun, beynin duygusal merkezi olan ve korkuyu tespit etmekten sorumlu olan bademcik aktivitesini bir dereceye kadar baskılayarak vücudun yoğun strese karşı direncini arttırdığı gerçeğine yakınlaşmaktadır. .

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin en doğal yolu

Kronik anksiyetenin vücudun bağışıklık tepkisini zayıflattığı bir sır değildir. Zayıf bir bağışıklık sistemi herhangi bir hastalık ve enfeksiyona karşı savunmasızdır. Söylediğimiz gibi, meditasyon anksiyete ve ortadan kaldırılmasında etkili bir araçtır ve bu nedenle bağışıklık sistemimiz için bir uyarıcıdır. Beyin, Davranış ve Bağışıklık dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, 8 hafta boyunca meditasyon uygulaması "stres sonrası daha az enflamatuar yanıt" ile sonuçlanır. Gerçekten de, uzamış meditasyon uygulaması, uzun süreli hücre sağlığı ile ilişkili beyindeki telomeraz sekresyonunda bir artış ile ilişkilidir.

AYRICA OKUYUN: Psikolojinizi Geliştirecek 7 Budist Alışkanlığı

Acıya karşı dayanıklılığınızı güçlendirir

Meditasyoncular ağrıyı genel popülasyondan farklı şekilde tedavi eder. Bunun nedeni, ani acı duygusuna ve reaksiyona çok fazla değil. Olan şey, onu güçlendiren ağrı uyaranına tepkimiz olarak hissettiğimiz acı değil. Ve bu, bazı insanların neden daha fazla, diğerleri daha az esnek olduğunu açıklayabilir. En azından bilimin gösterdiği bu.

Dikkatinizi artırır

Dikkat dağıtıcı şeylerin cehaleti çaba ve azim gerektirir. Bunu yapma seviyesine ulaştığınızda, aslında dikkatinizi arttırırsınız. Çalışmaların gösterdiği gibi, meditatif uygulama aslında "otopilot" dan odaklanmamıza ve bilinçli düşünce olmadan harekete geçmemize yardımcı olur. Ve bu başlangıçta sadece meditasyon sırasında yapılabilir, ancak yavaş yavaş bir yaşam biçimi haline gelecektir.

Kaygıyı azaltır, fobiler ve depresyonla savaşır.

Araştırmalara göre, bazı meditasyon seansları reçeteli ilaçların yanı sıra - özellikle meditasyon geleneksel tıbbı tamamladığında ve paralel olarak yapıldığında - stres ve depresif duyguların yönetiminde işe yarıyor. Yaptığı şey, depresif duygularla uğraşanlar da dahil olmak üzere beynin belirli alanlarının yapısını ve işlevini değiştirmektir. Johns Hopkins Üniversitesi'ndeki araştırmacılar meditasyon üzerine 18.000'den fazla araştırma yaptılar ve meditasyonun kaygıyı hafiflettiği ve fobiler, depresyon ve bağımlılık, dikkat eksikliği bozukluğu, bipolar bozukluk ve hatta diğer bozukluklarla mücadele ettiği sonucuna vardılar. Yeme Bozuklukları Bunun nedeni, meditasyonun beyindeki stres ve depresyondan sorumlu kimyasalların aktivitesini etkilediğinin gösterilmiş olmasıdır.