Arama Goddess.gr

Yoga yaparak puan kaybetme

  •  
  •  
  •  
  •  

Aerobik ve kardiyovasküler egzersiz fikrine direnemiyorsanız, yoga deneyebilirsiniz. Sadece sakin olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo kaybına da yardımcı olur. Olumlu sonuçlar görmek için azim ve disiplin sahibi olmak önemlidir, ancak tüm fiziksel aktiviteler gibi, bu da minimum günlük veya haftalık taahhüt gerektirir. o Tanrıça.gr size yolu gösterir ve hemen yogaya başlamanız için sizi ikna eder.



Yoga puan kaybetmenize nasıl yardımcı olur?

Yoga yaparken, tüm vücut sürekli hareket halindedir. Bununla birlikte, çaba seviyesi yogaya ve egzersiz türüne göre değişir. Genel olarak, asana enerji tüketimini arttırırken vücudun tüm kaslarını çalıştırmaya yardımcı olur.

Öte yandan, yoganın sindirime yardımcı olduğu, yağ birikimini önlediği ve stres ve stres seviyelerini azalttığı, kilo alımına ve kilo alımına yol açan önemli faktörler olduğu gösterilmiştir.

Kilo kaybı için ne tür yoga en iyisidir?

Her türlü yoga iyi zindeliği korumak için faydalı olsa da, hedef kilo vermek olduğunda en etkili olan bazı duruşlar vardır. İşte bazı örnekler:

Kobra duruşu

Bu duruşla vücut, özellikle karın bölgesinde daha hızlı yağ yakar. Ayrıca uylukları, kalçaları ve sırtını sıkmaya yardımcı olur.

 

Savaşçının tutumu

Bu duruşu uygularken, temel yogadan başlangıç ​​seviyesine kadar, vücut dengenizle çalışır ve duruşunuzu geliştirirsiniz. Egzersiz yaparken, en fazla egzersiz yaptığınız alan ayaklarınız üzerinde daha fazla baskı hissettiğinizi göreceksiniz. Bununla birlikte, aynı zamanda, karın kasları eşit derecede iyi eğitilmiştir.



 

Güneşe tebrik

Bir yoga meraklısı değilseniz, güneşte selamlamanın vücuttaki çeşitli egzersizleri ve egzersizleri birleştiren tutum olduğunu zaten biliyorsunuz. Peki puan kaybetmede nasıl etkili olamazdı?

 

Ayaklı tahta veya başka bir şekilde kumbhakasana

Karındaki yağın ortadan kaldırılmasına yardımcı olur ve elleri, omuzları, sırtları, uylukları ve kalçaları uyarır ve ilk seçeneklerden biri haline getirir.

 

Kilo vermek için ne sıklıkla yoga yapmam gerekir?

Sonuçları görmek istiyorsanız, yoga diğer egzersizler gibi yapılmalıdır. Diğer tüm egzersiz türlerinde olduğu gibi, haftada en az üç ila dört gün boyunca tam bir egzersiz yapmak için bir seferde 45 dakikalık bir egzersiz gereklidir.

Egzersize doğru ve dengeli bir diyetle eşlik etmek de önemlidir. Yoga, arzularınızı ve yemek arzunuzu bir dereceye kadar kontrol etmenize yardımcı olacaktır, ancak aynı zamanda kısıtlamaya da ihtiyacınız vardır. Anahtar, gerçek ihtiyaçlarınızı tanımayı öğrenmek ve yiyecekleri sadece gerçekten ihtiyacınız olduğunda, yoksunluk sürecinden geçmeden tüketmektir. Önceki makalemizi okuyarak daha fazla bilgi edinin: Doğru mu yiyorsun? Dikkatli yemenin 5 kuralı

Genellikle, kalorilere odaklanmak yerine, aşağıdaki ipuçlarını izleyerek dengeli bir diyet izlemeye çalışın:

  • Tüketimi artırın çiğ meyve ve sebzeler
  • Lif bakımından zengin gıdaları seçin ve işlenmiş gıdalardan kaçının
  • Diyetinizdeki şekeri ortadan kaldırın ve bal veya hindistancevizi şekeri gibi diğer sağlıklı tatlandırıcıları kullanın.
  • Dışarıda yemek yemeyi azaltın ve kendi yemeklerinizi pişirmeye çalışın.
  • Diyetinizden yağ çıkarmak yerine kaliteli yağ tercih edin. Yağlı balık, zeytinyağı, hindistancevizi yağı ve fındık bazı iyi seçimlerdir.