Որոնել Goddess.gr

Երեխա և սնուցում. Չորսի կանոն

  • 9
  •  
  •  
  •  
    9
    Բաժնետոմսեր

Երեխայի հավասարակշռված և պատշաճ սննդակարգը հիմնված է չորս P.- ի քառակի վրա: Սննդամթերքի բազմազանությունը, ճիշտ քանակությունը սնունդ, լավ որակը և կերակուր պատրաստելը պլանավորման A և Z- ի պատշաճ սնունդը երեխաների և ընտանիքում ( և ոչ միայն): Այս առումով, Աստվածուհի.gr ձեզ տալիս է երեխայի ամենօրյա սննդակարգի ուղեցույցը: Ստուգեք նրան և հոգ տանել ձեր ընտանիքի առողջության մասին:

Էական է խոնավացումը

The ջուրն անհրաժեշտ է նույնիսկ եթե այլ հեղուկներ, ինչպիսիք են հյութերը, թեյը և այլն, սպառում են, հատկապես ամռան ամիսներին: Ուստի համոզվեք, որ ձեր երեխան օրվա ընթացքում շատ ջուր է խմում:

Հիմքը սննդի բուրգի վրա

Համոզվեք, որ երեխան ամեն օր կերակրում է սննդի բոլոր խմբերի մի շարք սնունդ: Նա նախընտրեց սեզոնային արտադրանքները և, իհարկե, թարմ մրգերն ու բանջարեղենները, որոնք հարուստ են վիտամիններով և բարձր սննդային արժեքով:

Ուշադրություն դարձրեք մասերին

Ավելին միշտ չէ, որ նախընտրելի է: Կարևոր է սննդի որակը և դրա սննդային արժեքը: Երեխաների բաժինը շատ ավելի փոքր է, քան մեծերի:

Տնական սնունդ, դա ավելի լավ է

Ի՞նչն է ավելի լավ, քան մայրիկի տնական կերակուրը: Միայն դրանից հետո կարող եք երաշխավորել դրա որակը: Ոչ մի ասեք արագ սննդի կամ պահածոների և պահածոյացված առաքման մասին:

Պահանջվում է նախաճաշ

Ամենավատ սովորությունը, որը կարելի է ձեռք բերել, նախաճաշին բաց թողնելն է: Համոզվեք, որ ընտանիքն ունի ճիշտ, առողջ նախաճաշ և կառուցել առողջ սովորություն:

Պարզը լավագույնն է

Մոռացեք համեմունքները, սոուսները և հատուկ կերակուրները: Սովորաբար երեխաներին դուր է գալիս պարզ և անթերի: Սնունդը նույնքան համեղ է, առանց պատշաճ ճարպի և աղի բարձր պարունակության, և միևնույն ժամանակ ավելի առողջ:

Ոչ մի սնունդ ամբողջությամբ արգելված չէ

Ամեն ինչ երեխայի համար է, որ սովորի միջոցառման իմաստը և չզրկվի: Իհարկե, մրգերն ու բանջարեղենը և բարձրորակ այլ սննդամթերքները, ինչպիսիք են իմպուլսները, ձուկը և ձվերը, առաջնային են, բայց ձեզ հարկավոր է մի փոքր պարգևատրվել «արգելված» ինչ-որ բանով, ինչպիսիք են փափուկ ըմպելիքը, խորտիկը կամ կոնֆետը:

Dաշել սեղանի շուրջը և ոչ թե ոտքով

Հեռուստատեսության դիմաց կամ անկողնում ուտելը իսկապես ավելի վատն է: Հնարավորության դեպքում սեղանի շուրջ ընտանեկան կերակուր հաստատեք: