Αναζήτηση στο Goddess.gr

30 λεπτά περπάτημα την ημέρα, τον γιατρό τον κάνουν πέρα

  • 12
  •  
  •  
  •  
    12
    Shares

Μια μικρή αλλαγή στην καθημερινότητά σου είναι αρκετή για να δεις πολλαπλά οφέλη στην υγεία αλλά και τη διάθεσή σου. Αυτό το μαγικό ελιξίριο δεν είναι άλλο από το περπάτημα! Ένας μικρός περίπατος 30 λεπτών ημερησίως ωφελεί ψυχή και σώμα ενώ επιβάλλεται αν η δουλειά σου είναι καθιστική. To Goddess.gr σου δίνει κίνητρα για να εντάξεις το περπάτημα στη ζωή σου και να το κάνεις συνήθεια της καθημερινότητάς σου.

Γιατί να πεις ναι στο καθημερινό περπάτημα;

  1. Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσεις το μεταβολισμό σου, να διατηρήσεις το σωματικό σου βάρος και να ενισχύσεις την απώλεια κιλών αν βρίσκεσαι σε περίοδο δίαιτας.
  2. Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία.
  3. Διασφαλίζει την υγεία των άκρων σου και τη σωστή κυκλοφορία σε αυτά προστατεύοντας σε από προβλήματα φλεβίτιδας κι άλλες παθήσεις των άκρων.
  4. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη διατηρώντας χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό από μόνο του είναι ένα καλό κίνητρο, ειδικά αν στην οικογένειά σου υπάρχει ιστορικό κληρονομικότητας.
  5. Μειώνει τα επίπεδα της χοληστερόλης και σε βοηθά να χάσεις βάρος με υγιεινό τρόπο, καίγοντας θερμίδες.
  6. Μη ξεχνάς, άλλωστε, πως με την άσκηση χάνεις λίπος γυμνάζοντας παράλληλα τους μυς που είναι και το ζητούμενο.
  7. Αποκτάς ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας και καλή διάθεση! Είναι αποδεδειγμένο πως η άσκηση σε ενεργοποιεί!
  8. Προλαμβάνεις προβλήματα δυσκοιλιότητας, ενισχύοντας τις λειτουργίες του πεπτικού συστήματος.
  9. Γυμνάζεις το αναπνευστικό σου και αποκτάς αντοχές.
  10. Ανεβάζεις τη διάθεση και καταπολεμάς το άγχος. Το περπάτημα ως γνωστό εκκρίνει τις λεγόμενες ορμόνες της ευτυχίας.

Προκειμένου να επωφεληθείς πλήρως από αυτά τα οφέλη, το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να φορέσεις άνετα ρούχα και να βγεις έξω! Είναι επίσης μια δραστηριότητα την οποία άνετα μπορείς να κάνεις με φίλους αλλά και με τον σύντροφο σου. Το μόνο που πρέπει να θυμάσαι είναι να κάνετε διατάσεις μόλις τελειώσετε για να αποφύγετε το πιάσιμο.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Ο καθαρός αέρας κάνει καλό στην υγεία: Μύθος ή αλήθεια;

Το καθημερινό περπάτημα, η ισορροπημένη διατροφή και η ενυδάτωση του οργανισμού πίνοντας οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα είναι πραγματικά το καλύτερο δώρο που μπορείς να προσφέρεις στον οργανισμό σου. Και φυσικά μη ξεχνάς: η κίνηση είναι κάτι που το σώμα χρειάζεται για να διατηρεί τη νεότητά του. Μακρές περίοδοι αδράνειας σε καταδικάζουν σε γρήγορα γηρατειά. Ακόμη κι αν στην αρχή σου φανεί δύσκολο, μη το βάλεις κάτω. Άλλωστε, σου δώσαμε αρκετά κίνητρα για τα οποία αξίζει τον κόπο να προσπαθήσεις.