Μαύρισμα με τροφές: Ιδού τα τρόφιμα που θα σε βοηθήσουν να μαυρίσεις με λιγότερο ήλιο

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να αποκτάς αυτή τη λαμπερή επιδερμίδα υγείας μετά την ηλιοθεραπεία, και ταυτόχρονα να αισθάνεσαι ότι δεν έχεις καταστρέψει το δέρμα σου στον ήλιο. Εκτός από τα αντιηλιακά, τις λοσιόν σώματος για μετά τον ήλιο και τα λάδια ενυδάτωσης, ήξερες ότι το ομοιόμορφο μαύρισμά σου το βοηθούν να αναδειχθεί και κάποιες τροφές; Τις έχεις στο ψυγείο σου! Ιδού ο τρόπος για να πετύχεις μαύρισμα με τροφές.

Μπορείς να χαρείς τον ήλιο με ασφάλεια και να αποκτήσεις και ένα όμορφο μπρονζέ μαύρισμα δοκιμάζοντας τροφές πλούσιες σε β-καροτίνη, που διαθέτουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μάχονται τις ελεύθερες ρίζες. Σε συνδυασμό με βιταμίνες Α, C και E θα είσαι η απόλυτη goddess της παραλίας.

Αυτές οι τροφές ενυδατώνουν το δέρμα σου και το προετοιμάζουν να δεχτεί τις ακτίνες του ήλιου, πάντα με τη παράλληλη χρήση του κατάλληλου αντιηλιακού προσώπου και σώματος.

Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες περιέχουν β-καροτίνη και βιταμίνη Α και όχι μόνο ενισχύουν τη δυνατότητά σου να μαυρίσεις, αλλά έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες.

Καρότα

Τα καρότα έχουν 87% περιεκτικότητα σε νερό και μπόλικη β-καροτίνη, οπότε ενυδατώνουν το δέρμα και βοηθούν στο μαύρισμα. Στο καρότο υπάρχει και βιταμίνη Ε που δρα ενάντια κατά της ξηρότητας, αλλά και βιταμίνη C, που μάχεται τις ελεύθερες ρίζες. Κάνουν πολύ καλό και στην όρασή σου.

Αυγά

https://www.instagram.com/p/BgjGnwvBBJg/?tagged=eggs

Τα αυγά έχουν υπερδυνάμεις. Σφύζουν από βιταμίνη Α, φυλλικό οξύ,  βιταμίνη B, σελήνιο, ασβέστιο, βιταμίνη D… και η λίστα δεν τελειώνει ποτέ. Η περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες θα σου δώσει λάμψη, ενώ ταυτόχρονα θα προστατέψει την καρδιά σου και θα ενισχύσει την όρασή σου.

Λεμόνια

Τα λεμόνια περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης Α, που αυξάνει τη μελανίνη στο σώμα. Η μελανίνη είναι η φυσική ουσία που δίνει το χρώμα στο δέρμα μας μετά την έκθεση στον ήλιο. Μαζί με τη βιταμίνη C, τα λεμόνια θα δώσουν λάμψη και γυαλάδα στην επιδερμίδα σου.

Φουντούκια

Μία κούπα φουντούκια περιέχει το 86% της ημερήσιας πρόσληψης σε βιταμίνη Ε. Σε βοηθάνε να γίνεις … μπρονζέ και βελτιώνουν και την καρδιαγγειακή σου υγεία, προλαμβάνουν τον καρκίνο και ενισχύουν την υγεία των οστών και των αρθρώσεων.

Τυρί Cottage

https://www.instagram.com/p/Bgi9z21FFaZ/?tagged=cottagecheese

 

Φορτωμένο με το αμινοξύ τυροσίνη και με ασβέστιο, το τυρί cottage είναι μια υπερτροφή που μας κάνει καλό. Έχει πρωτεΐνη, βιταμίνη B-12, ασβέστιο και βιταμίνη A, και όχι μόνο σε βοηθάει να αποκτήσεις αυτή την καλοκαιρινή λάμψη, αλλά βελτιώνει και την υγεία σου.

Λαχανίδα

Την αποκαλούν superfood και είναι το πιο πρόσφατο food trend ανάμεσα στους προπονητές και τους διατροφολόγους. Η λαχανίδα, αυτό το φυλλώδες λαχανικό έχει πολλές βιταμίνες και οφέλη για την υγεία. Σε βοηθάει να μαυρίσεις λόγω της β-καροτίνης και ταυτόχρονα διατηρούν λεπτή τη … μέση σου και παλεύουν τα καρκινικά κύτταρα.

Μάνγκο

Αυτά τα εξωτικά φρούτα δεν είναι μόνο γευστικότατα, είναι και μικρά διαμαντάκια για την υγεία σου. Προλαμβάνουν τον καρκίνο, χαμηλώνουν την χοληστερίνη, καθαρίζουν το δέρμα και διατηρούν ένα ισορροπημένο επίπεδο pH στο σώμα. Διαθέτουν βιταμίνη A, και 25 διαφορετικά καροτενοειδή και σε βοηθούν να μαυρίσεις ομοιόμορφα και γρήγορα.

Ντομάτες

Welcome Back | @moyerfarms Moyer Farms is a small family-owned business which has grown substantially since 2013 when the business began. They specialize in green beans and tomatoes but also grow a wide variety of other produce such as pumpkins and gourds of all shapes, sizes, and colors and winter squash for the fall. You’ll also find they have honey for sale from their beehives. Their goal is to provide the community with local, fresh, healthy, and responsibly grown fruits and veggies. Moyer Farms is committed to building the health of our soil. To achieve these goals, they utilize farming practices such as cover crop, crop rotation, plastic mulch, farmscapes, manual removal of weeds when feasible, strip till, minimal till, or no till as much as possible, and addition of high quality amendments to the soil. #opfm #loveyourfarmer #supportlocal #sustainability #tomatoes

A post shared by Kristina Stanley (@opfarmersmarket) on Mar 20, 2018 at 6:59am PDT

Οι ντομάτες είναι άλλος ένας τρόπος να προμοτάρεις το μαύρισμά σου. Περιέχουν λυκοπένιο, το οποίο βρίσκεται στα καρότα και στο σπανάκι και το οποίο μπορεί να σου δώσει μια… χρυσαφί απόχρωση στο μαύρισμά σου. Επίσης, σκοτώνει τις ελεύθερες ρίζες που ευθύνονται για τις ρυτίδες σου. Μια σαλάτα με ντομάτες, σπανάκι και κόκκινη πιπεριά θα δώσει λάμψη στο δέρμα σου και ομοιόμορφο μαύρισμα.

Νερό

Οκ, δεν περιέχει βιταμίνες, αλλά είναι το πιο σημαντικό συστατικό για να φαίνεται το δέρμα σου όμορφο και λαμπερό. Το σώμα μας αποτελείται από 60% νερό, όποτε για βρίσκεται σε ισορροπία και να έχει τη δύναμη να παλέψει τον ήλιο και τις φλεγμονές θα πρέπει να είναι ενυδατωμένο. Αν δεν πίνεις νερό και κάθεσαι στον ήλιο το δέρμα σου θα αφυδατωθεί και θα υποστεί βλάβες. Το μαύρισμά σου θα φανεί όμορφο μεσοπρόθεσμα και κατόπιν θα δεις τις… ζημιές. Έχε ένα μπουκάλι νερό μαζί σου στην παραλία, όσο το βλέπεις τόσο θα θυμάσαι να πίνεις!